Рекомендации по преодолению аноргазмии

Рекомендации по преодолению аноргазмии

Рекомендации по преодолению аноргазмии

Тренинг

С точки зрения физиологии у женщины оргазм происходит тогда, когда есть хороший тонус мышц влагалища и хорошее управление ими. Если они дряблые, если женщина не умеет ими управлять, то оргазм не происходит именно из-за отсутствия необходимой физиологической базы.

Есть довольно простые рекомендации, которые были зафиксированы еще в древнеиндийских и древнекитайских эротических трактатах. Женщина должна почувствовать, обладает ли она способностью волевым усилием напрячь и расслабить кольцевые мышцы влагалища. Если это удается ей с трудом, есть хорошая серия ежедневных занятий (на месяц, два и больше), которые могут выправить положение.

Женщина в наклоне — туловище по отношению к ногам составляет прямой угол, — держась руками за спинку стула, фиксируя внимание на вдохах и выдохах, ритмично напрягает и расслабляет мышцы влагалища. Если такая аналогия уместна, то это похоже на напряжение и расслабление мышц заднего прохода. Сжать, расслабить… Сжать, расслабить… Повторять на протяжении 3-4 минут, можно несколько раз в день, но главное — ежедневно. Поднимается тонус мышц, улучшается именно физиологическое обеспечение оргазма. Не исключено благоприятное воздействие на общее самочувствие.

Советы доктора Щеглова

Можно дать общие советы женщинам, испытывающим трудности с оргазмом. Существует несколько упражнений, помогающих в этих случаях:

1. Лежа, постепенно расслабьте все мышцы тела. Постарайтесь сконцентрировать свое внимание на половых органах, а затем — вызвать ощущение тепла в гениталиях и нижней части живота.

2. Напрягите все мышцы от пояса до колен и расслабьте их. Серия составляет 15-20 циклов напряжения-расслабления. Особое внимание следует обратить на кольцеобразное сжатие мышц заднего прохода. Следует стремиться к тому, чтобы при напряжении стенки влагалища соприкоснулись.

3. Расставьте согнутые в коленях ноги чуть шире плеч, нагнитесь и обопритесь о край стола, кровати или кресла. Тело должно быть под прямым углом к бедрам. Постепенно выпрямляйте колени и начинайте цикл попеременных напряжений и расслаблений мышц живота. При напряжении живот втягивается: следует стараться максимально втянуть живот, приближая его к позвоночнику. Чередования должны быть достаточно быстрыми и производиться с максимальной амплитудой. Обратите внимание на то, чтобы в этот процесс включались мышцы влагалища. Цикл составляет 25-30 движений.

Другие половые нарушения

Некоторые женщины, у которых сексуальные страхи особенно сильны, страдают так называемым вагинизмом — судорожным сокращением мышц влагалища и тазового дна, которое не позволяет ввести член и тем самым делает половой акт невозможным. Чаще всего за этой непроизвольной реакцией скрывается страх половой близости, иногда — боязнь боли при дефлорации. Без врача здесь не обойтись. Лучше всего (78-100% успеха) вагинизм поддается поведенческой терапии.

Встречается как у женщин, так и у мужчин патологическое усиление полового влечения, называемое гиперсексуальностью. Или такое явление, как гиперпотенция — повышение способности к переживанию оргазма. Причины возникновения этих нарушений могут быть различны: либо перенесенная нейроинфекция, энцефалит, либо гиперфункция коры надпочечников — усиленное выделение эндрогена, либо некоторые психические состояния.

Отклонением можно считать и так называемый синдром донжуанизма — стремление индивида ко все новым и новым «победам» — половым мазям. Здесь могут быть две причины — повышенное половое влечение, или же изживание чувства собственной неполноценности, неуверенность в своих достоинствах, из чего вытекает стремление постоянно убеждаться в своей привлекательности. Синдром донжуанизма чаще встречается у мужчин, но иногда и у женщин.

Советы сексологов партнерам

Правила Хертофа

10 главных правил известного датского сексолога П. Хертофа выглядят следующим образом.

1) Человек сам отвечает за то, что он делает в своей совместной жизни с партнером.

2) Свои желания нужно формулировать в ясной и положительной форме, а не в виде вопросов.

3) На желания партнера нужно отвечать определенно: да или нет.

4) Если возникают расхождения, их нужно разрешать конструктивно, не обижая друг друга.

5) В любовных ласках надо делать то, что тебе самому хочется, но учитывать при этом реакцию партнера.

6) » Активные » и » пассивные » роли должны чередоваться.

7) Внимание не должно сосредоточиваться только на гениталиях.

8) Сексуальное наслаждение и оргазм — не одно и то же, оргазм — только часть интимной близости.

9) Сексуальное соединение самоценно и не нуждается ни в каком оправдании.

10) Сексуальность свободна, человек не должен себя насиловать.

Советы сексолога Хайд

Практические советы, которые предлагает американский сексолог Джэнет Шибли Хайд.

1) Объясняйтесь с партнером, не ждите, пока он сам угадает ваши желания.

2) Не будьте зрителем, участвуйте в сексуальной игре.

3) Не ставьте перед собой целей сексуального исполнения, не гонитесь за количеством, здесь важен не результат, а процесс.

4) Выбирайте обстановку для интимной близости, не занимайтесь любовью в спешке кое-где и кое-как.

5) Не бойтесь неудач, они бывают в любой деятельности, не давайте им разрушить ваших любовных отношений.

Сексуальные расстройства легче предупреждать, чем лечить, и больше всего нам мешают наши собственные тревоги и страхи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.