Как выйти из депрессии

Помогаем человеку выйти из депрессии — переключаем внимание.

Депрессия – расстройство нервной системы, которое сопровождается снижением настроения, равнодушием к окружающему миру, негативным мышлением и пессимистическим взглядом на все происходящее вокруг. Это состояние приносит неудобства и страдания не только человеку, который его переживает, но и всем, с кем он связан и находится в непосредственной близости.

Чтобы помочь человеку выйти из депрессии необходимо в первую очередь проявить терпение и такт. Разговаривать и вести себя следует предельно аккуратно, проявлять участие и показывать свою заинтересованность относительно причины, которая привела к такому состоянию.

Психологическая помощь

Для того чтобы помочь человеку выйти из депрессивного состояния необходимо оказать ему эмоциональную поддержку. Для этого требуется:

  • Дать высказаться, не перебивая и не отвлекаясь на посторонние предметы и раздражители (мобильный телефон, оклик кого-либо).
  • Приободрять человека при рассказе о чем-либо грустном и поблагодарить за доверие в нелегкой ситуации.
  • Задавать наводящие вопросы и не показывать свое удивление в случае слишком шокирующих откровений.
  • Убедить человека, что ему будет оказана моральная поддержка на каждом этапе данного болезненного состояния и ему есть с кем поговорить об этом.
  • Не спорить с человеком относительно его состояния и переубеждать, что все на самом деле хорошо.
  • Поддерживать связь на расстоянии, если нет возможности постоянно находиться рядом. Необходимо звонить, писать на электронную почту, общаться через социальные сети или заходить время от времени в гости.

Не следует навязывать свое общение. Иногда необходимо делать небольшие перерывы между посещениями, стараться сделать так, чтобы страдающий от депрессии стал сам искать повод для встречи.

Помощь вне дома

После оказания эмоциональной поддержки необходимо заинтересовать человека каким-либо занятием вне стен дома. Для этого необходимо:

  • Совершить прогулку по парку в солнечный день (свежий воздух поднимает настроение).
  • Взять с собой домашнее животное, с которым можно поиграть на улице и тем самым немного развеселить собеседника.
  • Отправиться к водоему, но желательно, чтобы место было не слишком людным, или организовать пикник вдвоем или, по его желанию, с небольшой группой самых близких друзей.
  • Помочь подобрать новое хобби, которое позволит отвлечься от грустных мыслей.
  • Сходить на премьеру комедийного фильма или театральной постановки (в зависимости от предпочтений человека).
  • Принимать участие в его повседневной жизни (ходить за продуктами, за новой одеждой).

Если все усилия не приносят положительного результата, то человеку в депрессивном состоянии необходимо посоветовать обратиться к специалисту, который назначит корректное лечение.

Данная статья предоставлена исключительно в информационных целях и не может быть использована как руководство к действию без предварительной консультации с квалифицированным специалистом в соответствующей области (врачом-психотерапевтом, психологом).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.