Тест «Кто я?».Два шага к себе

1 «Кто Я?» Обычный лист бумаги разрежь на восемь частей. Вслух ответь на вопрос: . Ответ запиши на первом бумажном квадратике. Затем возьми следующий, вновь ответь на вопрос: «Кто я?» и запиши ответ. Когда все восемь бумажных квадратов будут заполнены, разложи их перед собой. И ты увидишь, кем себя считаешь.

Убирай по одному квадратику. Сначала — профессию, потом — семейное положение. Каждый раз окидывай взглядом получающуюся картину и честно отвечай на вопросы: как ты себя чувствуешь без этой части? Какие замечаешь изменения во внутреннем состоянии?

 

Когда все листки будут убраны, может стать немного не по себе. Ведь тебя — привычной, состоящей из хорошо знакомых частей — уже нет.

Теперь верни на место несколько квадратиков, которые тебе действительно дороги, без которых ты чувствуешь себя неуютно. Вот теперь картина стала полной. Перед тобой лежит гораздо меньшее число листков с надписями, чем в начале. Может быть, сейчас захочется взять новые листки и написать на них что-то другое?

2 «Чего я хочу?» Возьми за правило хотя бы раз в день задавать себе этот вопрос. Ответ может прийти сразу, например: «Малины со сливками!» или «Спать», но может потребовать какого-то времени. Не торопи себя, внимательно прислушиваясь к ощущениям в своем теле: оно подскажет, чего ты хочешь. Во многих случаях человек не находит силы услышать «хочу», и тогда надо попробовать заняться чем-то новым: рисованием, музыкой, танцем, зарядкой или далее уборкой квартиры. Главное, чтобы это приносило тебе удовольствие.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.