Упражнения против обвисания груди.

А теперь присмотритесь к тому, как вы дышите. Делайте каждый день несколько глубоких дыхательных упражнений — все это на пользу вашей груди.

А теперь несколько гимнастических упражнений.

1. Сядьте по-турецки, спина прямая, руки согните, прижав локти к туловищу, пальцы положите на
плечи, лопатки сведите друг к другу. Поднимите плечи вверх, потом отведите их далеко назад, вниз
и вперед. Проделать 4 раза. Потом 4раза вниз, назад, вверх, вперед. Все упражнения повторить 5 раз.

2. Встаньте прямо. Сложите перед собой ладони (локти на уровне груди, пальцы вверх). Давите ладонями друг на друга в течение 10 секунд. Это упражнение повторите 5 раз.

3. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, ступни параллельно. Левую руку положите на бедро, правой опишите большой круг, начиная с движения вперед. Опишите так 3 круга, затем 3 круга назад .

Тоже другой рукой.

4. Встаньте прямо, ноги соедините вместе, руками делайте движение, как при плавании стилем «брасс».

5. Основная стойка, руки под мышками. Производите локтями круговые движения большой амплитуды в направлении вперед-назад. Проделайте упражнения 10 раз.

6. Основная стойка— руки на уровне плеч. В каждой руке — груз тяжестью в 1 кг. Медленно поднимайте и опускайте руки. В начале занятий упражнение следует проделывать 5 раз. а затем доведите число до 15.

7. Наклониться вперед под углом в 90° и делать суками взмахи в стороны, 8. Лягте на живот. Поднимайте вытянутые, слегка разведенные в стороны руки и верхнюю часть туловища.

9. Основная стойка. Вытянутые вперед руки сожмите в кулаки, перекрещивайте их (делайте «ножницы»).

Как повысить упругость груди.

Как регулярно проверять грудь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.