Дыхательная гимнастика против насморка

У вас насморк, все время заложен нос? Вам уже не помогают капли и лекарства? Попробуйте точечный массаж и дыхательные упражнения, эти методы помогут вам научиться дышать через нос.

При некоторых случаях с насморком можно бороться сосудосуживающими, антибактериальными каплями и мазями. Но существуют формы ринита, при которых они не всегда приносят облегчение. Я имею в виду вазомоторный ринит.

Это заболевание возникает на фоне вегетоневроза, вегетативно-сосудистой дистонии, когда нарушается двигательная функция сосудов. Возможно, поэтому особенно эффективными при таком состоянии оказались методы рефлексотерапии. О них я и хочу рассказать.

С чего же начать? Самое главное — постарайтесь приучить себя дышать через нос. Даже во время тяжелых физических нагрузок. В основном дело только в привычке. Мобилизуйте свою волю и постоянно контролируйте дыхание, пока привычка прочно не укоренится. Когда вы дышите через нос, ворсинки носовых ходов очищают и согревают воздух. Это снижает вероятность возникновения респираторных заболеваний.

Настоятельно советую вам делать упражнение, которое поможет обеим ноздрям работать одинаково продуктивно. Сядьте прямо, скрестите ноги. Положите левую руку на бедро, а правую расположите следующим образом: указательный палец — чуть выше переносицы, большой — на крыле правой ноздри, средний — на крыле левой. Сделайте носом полный выдох и зажмите большим пальцем правую ноздрю. Теперь вдыхайте через левую ноздрю (постарайтесь, чтобы вдох занял не менее 4 секунд), а затем зажмите и ее. Задержите дыхание примерно на 8 секунд, после чего откройте правую ноздрю и медленно выдохните. Причем выдох должен быть вдвое длиннее вдоха. Примерно через 5-10 секунд повторите все сначала с той лишь разницей, что вдох — через правую ноздрю.

Трижды в день делайте упражнения по 10—12 раз. В течение месяца вы прекрасно разработаете носовое дыхание, улучшите обоняние. Наблюдения показали, что иммунитет, как правило, тоже повышается.

Можно и нужно использовать в методах рефлексотерапии и точечный массаж от насморка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.