Советы для беременных

Полезные советы для беременных:

Одежда для беременных.

Во время беременности женщина должна носить удобную, не стесняющую ее одежду. Лифчики должны быть на широких бретельках; не вызывая тягостного ощущения, они предупреждают изменение формы молочной железы, становящейся более налитой. Поясок лифчика также должен быть достаточно широким и плотно прилегать: к грудной клетке. В дальнейшем лучше пользоваться лифчиками, застегивающимися спереди.

Живот не должен быть стянут. Платье должно быть свободным в поясе, юбку же можно носить только на широких бретельках.

В последние три месяца беременности рекомендуется носить бандаж, который отнюдь не должен сдавливать живот. Хорошо подобранный бандаж поддерживает нижнюю часть живота. Надевать бандаж нужно лежа. Бандаж делают из легко стирающейся материи.

Если приобрести бандаж невозможно, беременная может использовать взамен его длинное и широкое полотенце. Полотенце подвязывают лежа и застегивают на пояснице английскими булавками. Оно должно поддерживать живот, но не сдавливать его.

Растущая матка растягивает кожу живота. Бандаж или полотенце предохраняют от чрезмерного растяжения стенок живота и образования рубцов беременности.

Во время беременности нельзя носить резиновые круглые подвязки; следует пользоваться только подвязками, пристегивающимися к лифу. Круглые подвязки препятствуют свободному кровообращению в ногах и способствуют расширению вен, которое нередко остается надолго после родов.

При расширении вен следует носить специальные чулки или же бинтовать ноги от пальцев до середины бедра. Первый раз забинтовать ноги должна акушерка в присутствии врача, который дает беременной указания, как в дальнейшем самостоятельно бинтовать ноги. Во время сна ноги должны быть разбинтованы и приподняты, для чего под них подкладывают подушки или одеяло.

Обувь лучше всего носить на низком каблуке.

Прогулки беременных женщин.

Беременная женщина должна быть на воздухе ежедневно не меньше 2—3 часов. Однако это не значит, что она должна без устали гулять; прогулки следует совершать несколько раз в день, примерно по часу. Конечно, нельзя совмещать прогулку с закупками в магазинах. По возвращении с прогулки желателен отдых в постели. В последние недели перед родами беременная должна всячески ограждать себя от случайной травмы.

В летнее время живущим в городе желательно пребывание вне его. При выборе места отдыха должна быть обеспечена возможность срочной доставки в родильный дом.

Поездка на дальнее расстояние в поезде в последние месяцы беременности является нежелательной, так как роды могут начаться в поезде, а это связано с неблагоприятными последствиями для матери и ребенка.

Дома необходимо несколько раз в день открывать форточки, фрамуги (открывающаяся кверху часть рамы) или окна.

Как правильно питаться беременным

Как правило, во время беременности у женщины развивается склонность к запорам, которая прогрессивно нарастает. Чтобы обеспечить нормальную работу кишечника, здоровой беременной рекомендуется грубая пища.

Беременная должна получать до 500 граммов черного хлеба (заварного, а не кислого) в день, различные каши, вареные овощи, приправленные по преимуществу растительным маслом, всевозможные компоты и фрукты, молочные продукты (молоко, простокваша, сметана, творог и т. д.).

Женщины, не страдающие малокровием, должны употреблять мясо не чаще 2—3 раз в неделю. Категорически запрещается все острое, соленое, кислое, всякого рода копчения и консервы. Жидкость разрешается употреблять в количестве 5—6 стаканов в день, включая супы. При недостаточном количестве овощей беременная должна получать витамины (витамин С). В случае изжоги можно принимать соду — 1 чайная ложка на полстакана воды. Если беременная имеет склонность к употреблению извести или проявляет другие вкусовые причуды, не вредные для организма, препятствовать ей в этом не следует.

Кишечник у беременных

Кишечник у беременных должен действовать в определенный час, лучше всего по утрам.

При соблюдении указанной диеты и режима кишечник обычно действует самостоятельно. В тех случаях, когда нормальная деятельность кишечника нарушается, следует поставить клизму, обыкновенную или масляную (100 граммов растительного масла, предварительно прокипяченного), в обычный час действия кишечника. Применение слабительных нежелательно — организм быстро привыкает к ним и они перестают действовать.

Сон для беременных

В первые месяцы беременности длительность сна обычная. Во второй половине беременности следует спать несколько больше.

Днем долго спать не следует, так как это может нарушить ночной сон. После прогулки, после обеда или домашней работы рекомендуется отдохнуть лежа или же поспать 20—30 минут. Беременная должна спать в отдельной кровати. Постельное белье следует менять не реже одного раза в неделю; одеяло должно быть с пододеяльником. Во время беременности женщины чаще и сильнее потеют, чем обычно, и белье быстрее грязнится, поэтому необходимо чаще его менять.

Упражнения для беременных

Для повышения упругости и эластичности тканей брюшных стенок беременные должны проводить гимнастические упражнения. Обычно в консультациях организуются групповые занятия гимнастикой. Только после того как беременная усвоила упражнения, ей разрешают проводить их дома, но под наблюдением консультации. При назначении гимнастики принимается во внимание общее состояние женщины, срок беременности, первая или повторная беременность и некоторые другие моменты.

В первой половине беременности упражнения проделывают в стоячем положении, во второй же половине лучше их проводить лежа. Длительность каждого упражнения 2—3 минуты, а общая продолжительность ежедневных занятий гимнастикой должна быть не больше. 15 минут.

Советы для беременных: 1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.