ГИГИЕНА ЖЕНЩИНЫ

 

Слово гигиена происходит от греческого слова hygieinos, т. е. здоровый.

Гигиена женщины— это учение о сохранении здоровья, о взаимосвязи человека с внешней средой, учение, разрабатывающее мероприятия по оздоровлению условий жизни. Каждое внешнее воздействие (холод, дождь, жара, солнечное облучение, физическая работа) вызывает ту или иную ответную реакцию организма, и от нас (состояния нашего здоровья) во многом зависит сила этой реакции, приспособление нашего организма к условиям окружающей среды.

Мы должны помнить, что о здоровье нужно постоянно заботиться. Мы должны знать, что укреплению и сохранению здоровья, предупреждению многих заболеваний помогает соблюдение правил личной гигиены, способствующее повышению сопротивляемости организма вредным влияниям путем мобилизации всех его защитных сил.

Личная гигиена заключается в соблюдении режима дня и питания; в правильном чередовании труда и отдыха; в физических занятиях и закаливании организма; в гигиене семейной жизни, беременности, послеродового периода; в нормальном сне; в соблюдении чистоты тела, зубов и полости рта; в соблюдении чистоты одежды и обуви, соответствия одежды и обуви условиям работы, состоянию внешней среды (жара, холод, дождь) и т. д.

Нашим непременным правилом в течение всей жизни должно быть поддержание чистоты тела.

В коже имеются сальные и потовые железы. Выделяемое кожное сало смягчает кожу и волосы, поддерживая их эластичность и гибкость. С потом выделяются соли, ненужные для нашего организма. Кожа играет большую роль в водном, минеральном и тепловом обмене, и загрязнение ее может привести к различным заболеваниям (прыщи, фурункулы, чесотка и др.). Поэтому необходимо не реже одного раза в неделю мыться с мылом в бане или под душем, а если позволяют условия, то принимать ежедневный гигиенический душ. Чистота рук необходима, потому что с грязными руками передаются многие заразные заболевания желудка, кишечника. Их необходимо мыть после каждого посещения туалета и перед приемом пищи.

Голову следует мыть раз в 5—7—10 дней (в зависимости от того, жирная или сухая кожа) мягкой водой, лучше с детским мылом, так как в нем содержится меньше щелочей; если вода жесткая, то ее нужно прокипятить. После мытья хорошо сполоснуть волосы отваром ромашки (3 столовые ложки на 1 литр воды), настоем крепкого чая или водой, добавив в нее 1 столовую ложку уксуса на 1 литр воды. Лицо (при нормальной коже) надо мыть водой комнатной температуры утром и обязательно вечером. [1]

Ежедневно, утром и вечером, надо чистить зубы порошком или пастой, пользуясь для этого мягкой зубной щеткой. Во время еды между зубами остаются кусочки пищи, которые, разлагаясь, разрушают зубы. Поэтому после каждого приема пищи хорошо прополощите рот теплой водой. Если у вас появилась кровоточивость из десен, стали шататься зубы, немедленно обратитесь к зубному врачу, ибо это может быть признаком заболевания, которое приводит к потере зубов. Необходимо два раза в год проводить осмотр зубов у врача, так как испорченные зубы могут привести к различным заболеваниям внутренних органов.

Тщательного ухода требуют половые органы, ибо пот и моча вызывают раздражение, зуд и неприятный запах. Гигиена женщины — ежедневно подмывайтесь теплой кипяченой водой (можно с мылом). Во время менструального цикла подмываться надо несколько раз в день, меняя гигиенические прокладки. В этот период нельзя купаться в реке принимать ванны, иметь половую близость, так как это может привести к усилению кровотечения, внесению инфекции в открытые половые пути женщины. Остерегайтесь переохлаждения, особенно ног и нижней половины туловища.  При удлинении менструального цикла чрезмерном кровотечении, появлении болей внизу живота, при нерегулярности и, особенно, задержке менструаций необходимо обратиться к врачу, так как это может быть началом заболевания или беременности.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.