У знаменитостей все намного проще: в отличие от нас, у них есть личные тренеры и диетологи, в обязанности которых входит поднимать их с дивана, оттаскивать от пирожных и затягивать в спортзал. К сожалению, не все из нас могут круглосуточно иметь в своем распоряжении таких тренеров. FeelGood решил узнать последние методики похудения, используемые богатыми и знаменитыми по ту сторону океана, чтобы вы могли применять их у себя дома!

Сбалансированная диета и упражнения от Джекки Келлер (Jackie Keller)

Джекки Келлер, когда-то страдавшая анорексией, а сейчас личный тренер и диетолог, всячески способствует «примирению» с едой благодаря вкусной сбалансированной диете. Ее компания продает блюда, приготовленные из сезонных продуктов, рыбы, и практически не содержащие жира.

Этой диеты придерживаются: Анджелина Джоли (Angelina Jolie), Ума Турман (Uma Thurman), Риз Уизерспун (Reese Witherspoon), Шарлиз Терон (Charlize Theron), Пенелопа Крус (Penélope Cruz) и Джессика Симпсон (Jessica Simpson).

3 совета по фитнесу:

Каждый день устраивайте себе небольшую разминку. Проснувшись утром, решите, какое именно упражнение вы будете сегодня делать.

Занимайтесь не менее трех раз в неделю. Убедитесь, что разрабатываете все части тела.

Купите кроссовки, подходящие для выбранных упражнений.

3 совета по питанию:

Думайте о еде, как о друге, а не враге. Здоровое отношение к пище — обязательное условие сохранения стройности.

Придерживайтесь сбалансированного питания: употребляйте не менее 5 порций фруктов и 5 порций овощей в день, а также по 1 источнику белков и крахмала с каждым приемом пищи.

Полегче с маслом, жирным мясом и белым хлебом.

Советы для быстрого похудения: откажитесь от небольших радостей: бокала вина или шоколадного батончика, исключите моносахариды, употребляйте больше низкокалорийных овощей и фруктов (например, огурцов или дынь). Также 5 раз в неделю ешьте рыбу и больше тренируйтесь.

Сыроедение от Мэтта Эмсдена (Matt Amsden)

Мэтт Эмсден — первооткрыватель сыроедения, специального питания, позволяющего употреблять в пищу только сырые продукты. Согласно Мэтту, который занимается доставкой сырых продуктов в США, они улучшают насыщение организма водой, обеспечивают получение большего количества питательных веществ (так как приготовление частично разрушает полезные витамины и минералы) и налаживают пищеварение.

Этой диеты придерживаются: Сьюзан Сарандон (Susan Sarandon), Шер (Sher) и Алисия Сильверстоун (Alicia Silverstone).

Рекомендуемые упражнения: йога, йога и еще раз йога.

3 совета по питанию:

Ешьте сырую пищу.

Употребляйте много жидкости (фруктовые напитки, супы и соки).

Питайтесь зеленым: в зеленых овощах содержится множество полезных веществ и волокон. Они низкокалорийные и отлично сочетаются с остальной едой. Также их можно принимать в виде соков.

Советы для быстрого похудения: несколько дней питайтесь только соками-фреш (из фруктов, огурцов, сельдерея, шпината, петрушки и т.д.). Вы сможете быстро сбросить вес и не причините вред здоровью, так как тело будет получать все необходимые питательные элементы.

Танцы и белки от Ричарда Гиорла (Richard Giorla)

Профессиональный танцор Ричард Гиорла (Richard Giorla) популяризировал калифорнийский способ оставаться в форме: это смесь танцевальных движений, улучшающих гибкость, и поднятие тяжестей, увеличивающих мышечную массу.

Этой диеты придерживаются: Кармен Электра (Carmen Electra), Дженнифер Лопес (Jennifer Lopez), Дженни Гарт (Jenny Garth) и Мелисса Гилберт (Melissa Gilbert).

3 совета по фитнесу:

Поднимайте тяжести. Чтобы укреплять мускулатуру и поддерживать здоровое соотношение мышц и жира, 2−3 раза в неделю по полчаса занимайтесь тяжелой атлетикой.

Работа по дому — отличный способ сжигать калории и оставаться в форме.

Используйте каждую возможность, чтобы позаниматься: добирайтесь до работы пешком, ходите по ступенькам (вместо езды на лифте) и т.д.

3 совета по питанию:

Пейте больше воды, чтобы очистить тело, подавить чувство голода и уменьшить число калорий при следующем приеме пищи.

Ешьте меньше соли, она задерживает влагу в организме.

Употребляйте меньше сахара. Белый сахар, сам по себе, и содержащая его пища очень калорийны, и в то же время они практически не содержат полезных веществ.

Советы для быстрого похудения: делайте больше упражнений и не переставайте тренироваться. В противном случае вы снова наберете вес. На завтрак ешьте больше цельных злаков, белков (подойдет нежирная молочная продукция, ветчина, яйца и т.д.) и зеленых овощей, на обед — немного углеводов и белков. На протяжении дня перекусывайте миндалем, сырой морковью и яблоками.