Соотношение показателей роста и веса весьма условны. Без учета дополнительных факторов (типа телосложения, возраста и пола) трудно получить точные и правильные результаты.
Существует несколько методов определения оптимального веса с учетом величины роста, отличающихся друг от друга сложностью расчетов и набором исходных данных.
Тип телосложения
Для того чтобы точно определить, какой вес должен быть при каком росте, необходимо учитывать тип телосложения. Для этого нужно обхватить большим и указательным пальцами одной руки запястье другой. В том случае, если:
- Пальцы свободно сомкнутся, то это астеническое телосложение;
- Пальцы сомкнуться впритык, то это нормастеническое телосложение;
- Пальцы сомкнуть не получится, то это гиперстеническое телосложение.
Для женщин
Индекс Соловьева
Тип телосложения поможет определить индекс Соловьева. Для этого необходимо:
- Измерить обхват на запястье (самого тонкого места на нем);
- Сравнить результат с таблицей норм индекса Соловьева.
Нормы индекса для мужчины
- Меньше 18 см – астенический тип;
- 18-20 – нормальный тип;
- Больше 20 – гиперстенический тип.
Нормы для женщины
- Меньше 15 см – астенический тип;
- 15-17 – нормальный тип;
- Больше 17 – гиперстенический тип.
Метод Поля Брока
Для расчета идеального веса при определенной величине роста можно воспользоваться методом Поля Брока. Для этого нужно:
- Вычесть из величины роста 100 (при росте до 165 см);
- 105 – для людей ростом от 166 до 175 см;
- 110 – для людей, рост которых выше 175 см.
Метод Адольфа Кетле
Определить показатели соотношения роста и веса позволяет метод Адольфа Кетле, основанный на расчете индекса массы тела (ИМТ). Для этого необходимо:
- Возвести в квадрат величину роста, взятую в метрах;
- Разделить на полученное число показатель веса, взятого в килограммах;
- Сравнить результат с таблицей норм ИМТ.
Нормы ИМТ
- Ниже 16,5 – выраженный дефицит массы;
- От 16,5 до 18,49 – недостаточный вес;
- От 18,5 до 24,99 – нормальный вес;
- От 25 до 29,99 – избыточная масса тела;
- От 30 до 34,99 – Ожирение I степени;
- От 35 до 39,99 – Ожирение II степени;
- Свыше 40 – Ожирение III степени.
Способ Лоренца
Рассчитать идеальный вес при определенной величине роста поможет способ Лоренца. Для этого потребуется:
- Вычесть 100 из числового значения роста;
- Отнять от величины роста 150 и разделить полученное число на 2;
- Посчитать разность первого и второго значения;
Формула Купера
Оптимальный вес можно рассчитать, используя формулу Купера.
Мужчины
- Умножить на 4 числовое значение роста, взятое в сантиметрах;
- Поделить на 2,54 и вычесть 128;
- Умножить на 0,453 полученное число.
Женщины
- Умножить на 3,5 величину роста, взятую в сантиметрах;
- Поделить на 2,54 и вычесть 108;
- Умножить на 0,453 полученное число.
При желании можно воспользоваться другими способами (формула Брунхарда, расчет нормы веса исходя из фиксированного весо-ростового коэффициента)
Данная статья предоставлена исключительно в информационных целях и не может быть использована как руководство к действию без предварительной консультации с квалифицированным специалистом в соответствующей области (врачом, диетологом, тренером).