Массаж ног.

массаж ног…Вы не больны, но стали вдруг ощущать, что ноги быстро устают. Мерзнут кончики пальцев, икры, а когда встаете — хрустят суставы, ноги сводит… Прислушайтесь к этому сигналу: значит, не все благополучно в вашем организме. Медициной отмечено, что ухудшение общего состояния начинается именно с ног! Значит, надо «включить» более активно защитные функции организма, привести их в «боевую готовность» для борьбы за нормальное самочувствие.

Первое средство — массаж пальцев, ноги, стопы, голеностопного и коленного суставов, голени, бедра, тазобедренного сустава и области ягодиц.

Делать его удобнее всего лежа.

Начинаем с оздоровительного массажа

C поглаживания всей ноги в направлении от кончиков пальцев к тазобедренному суставу и паховой области. Этот прием не только успокаивает нервную систему, но и подготавливает лежащие глубоко под кожей ткани и сосуды к последующим приемам, снимая с них напряжение.

Массаж стоп

Перейдя к массажу стоп, растирайте каждый палец отдельно в направлении от ногтя к основанию, при этом сгибайте и разгибайте пальцы.

Подошву массируйте большим пальцем или согнутым суставом среднего пальца, направление — от пальцев к пятке и голеностопному суставу, движения—сильные и энергичные.

Особое внимание обратите на массаж ахиллова сухожилия (оно испытывает большую физическую нагрузку) и икроножной мышцы, которая чаще подвергается охлаждению и перенапряжению. Расслабьте стопу, начните с массажа пятки, затем перейдите к сухожилию и дальше к икроножной мышце, используйте щипцеобразный прием.

Массаж коленного сустава

Коленный сустав массируйте поглаживанием вокруг коленной чашечки, затем захватите ее тремя пальцами и выполняйте круговые движения. Массаж мышц проводите, лежа на спине или сидя с согнутыми под прямым углом коленями. Направление движений — к подколенной ямке. Сгибая коленный сустав, подтягивайте ногу насколько возможно к груди.

Массаж бедра

Массаж бедра выполняйте по ходу мышц от коленного сустава к паху. Под колени подложите валик.

Рефлексогенные зоны

Рефлексогенные зоны располагаются на всей поверхности ноги. Для того, чтобы вы могли найти их быстрее и точнее, опишем их по участкам: стопа и голеностопный сустав, голень и коленный сустав, бедро и ягодичная область.

Рефлексогенные зоны стопы и голеностопного сустава. В центре подошвы между подушечками мышц находится зона 1. Массаж этой зоны нормализует функции почек и мочевого пузыря, — помогает избавиться от почечных колик.

На тыльной поверхности стопы, в самом узком месте, расположена зона 2, массаж которой значительно уменьшает боль в стопе при ушибе, а также уменьшает или вовсе прекращает головокружение.

На внутренней поверхности стопы найдите при помощи схемы зону 4. давление на которую снимает боль при ушибах ног и промежности.

На внутренней стороне голеностопного сустава, сразу под внутренней лодыжкой, там, где при ощупывании определяется впадина, находится зона 6. Ее массирование используют для снятия боли от укуса пчел и других насекомых.

На этой же части голеностопного сустава, но уже выше верхнего края внутренней стороны лодыжки на ширину двух пальцев, находится зона 7, массаж которой поможет при общей слабости, потливости. Одновременный массаж зон 6 и 7 оказывается эффективным при сосудистых заболеваниях ног типа эндартериита. Поэтому зону эту часто называют зоной «холодных ног».

Рефлексогенные зоны голени и коленного сустава. В нижней трети голени на ее внутренней поверхности, на ширине трех пальцев выше верхнего края лодыжки, расположена зона 8, одна из основных при лечении мочеполовых расстройств. Массаж этой зоны оказывает общеукрепляющее воздействие на весь организм, а точечный массаж снимает слабость, бессонницу, головокружение.

В верхней трети голени находятся зоны 9, 10, расположенные на расстоянии двух сложенных поперек пальцев от внутреннего и наружного < подколенной чашечки. Массаж этих зон применяется болях в коленных суставах, в ногах, при заболеваниях печени и желчного пузыря.

С наружной стороны голени, также в верхней ее трети, найдите одну из важнейших рефлексогенных зон — 11. Массаж ее оказывает регулирующее влияние на желудочно-кишечный тракт, способствует восстановлению аппетита. В лечебной практике он применяется при лечении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

На задней поверхности голени на средней линии и на два пальца ниже подколенной ямки начинается зона 12 — воздействие на нее снимает судороги и боль в икроножных мышцах, улучшает кровоснабжение стоп.

Зоны бедра и ягодичной области.

На боковой поверхности бедра расположена зона 13. Когда вы стоите с опущенными вдоль бедер руками, эта зона будет находиться у кончика среднего пальца. Массаж этой зоны хорошо помогает при двигательных нарушениях в ноге, при болях ног и поясницы, нервном напряжении.

Выше этой зоны, на боковой впадине ягодичной области, находится зона 14. Массаж ее значительно уменьшает боль при пояснично-крестцовых радикулитах, заболеваниях тазобедренного сустава, при болях в тазовых органах.

На задней поверхности бедра, в центре ягодичной складки, имеется зона 15, точечный массаж которой применяется при болях в спине, слабости в ногах, ишиасе.

В следующем номере журнала мы расскажем о том, какие приемы и методы следует использовать при массаже тех или иных рефлексогенных зон, расположенных на ногах.

Автор В. ИВАНОВ, кандидат медицинских наук, заслуженный врач РСФСР

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.