Комплекс упражнений для лыжников.

лыжница

Лыжи и начинающие лыжники! Чем унылее осенний холодный дождь, тем чаще вы, вздыхая, думаете о будущей зиме (уж скорее бы!), о покрытых сверкающим снегом равнинах, по которым легко скользят ваши лыжи.

А вы готовы открыть лыжный сезон? В порядке ли ваша спортивная одежда, инвентарь? В порядке ли вы сами? Не потеряли ли форму в период осенней неподвижности?

Предлагаем ввести в свой ежедневный гимнастический комплекс упражнений несколько специальных движений, которые позволят вам после первой в сезоне лыжной прогулки не охать и не жаловаться на боль в ногах и спине.

  1. Встать, ноги параллельно, туловище слегка согнуто, наклонено вперед. Перенести тяжесть тела на одну ногу, затем выпрямиться и повторить упражнение, меняя ногу. По 20 раз в каждую сторону.
  2. Встать прямо, ноги параллельно на расстоянии 10 см. руки вытянуты вперед, согнуты в локтях. Пружинящие приседания с выпрямлением ног. Затем то же самое, перенося тяжесть то на левую, то на правую ногу. В конце несколько особо глубоких приседаний. По 10—12 раз.
  3. И. п.—то же. Перейти в положение плуга» (помните, так называется простейший способ торможения на лыжах, когда пятки раздвинуты, носки вместе, лыжи стоят на внутреннем ребре), выполнить пружинящие движения 10—12 раз. Выпрямиться. Ноги на ширине плеч, колени согнуты Полуприседание. 20 раз.

А в один прекрасный день вы смотрите в окно и ахаете: все белым-бело! Здравствуй, новая зима!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.