Полезные снэки: не более 200 калорий!

Полезные снэки: не более 200 калорий!

Если вы любитель перекусываний, удостоверьтесь, что не забываете о величине порций, когда речь идет об основных блюдах. FeelGood рекомендует выбирать снэки, содержащие не более 200 калорий. Вот возможные варианты:

Семечки

Полезные снэки: не более 200 калорий!

Полезные снэки: не более 200 калорий!

Их приходится отшелушивать, поэтому перекус занимает больше времени. Это в свою очередь означает, что вы съедите меньше калорий, так как у организма будет время осознать, что вы уже сыты. Храните пачку семечек у себя в столе, чтобы вы могли перекусить ими в любое время после обеда.

Йогурт и мюсли

Полезные снэки: не более 200 калорий!

Полезные снэки: не более 200 калорий!

Положите порцию йогурта в пластиковый контейнер и смешайте со столовой ложкой мюслей. Семена, орехи и сушеные фрукты содержат много витаминов, а овсяные хлопья — отличный источник волокон.

Попкорн

Полезные снэки: не более 200 калорий!

Полезные снэки: не более 200 калорий!

Убедитесь, что выбрали правильный вид попкорна для полезного послеобеденного снэка — воздушный попкорн или попкорн для микроволновой печи практически не содержат насыщенных и транс-жиров. Попкорн обогащает волокнами, к тому же он может быть покрыт тертым пармезаном или корицей — источниками кальция.

Половина сэндвича

Полезные снэки: не более 200 калорий!

Полезные снэки: не более 200 калорий!

 

Чтобы утолить голод, вполне достаточно половины сэндвича в обед, особенно если у вас был перекус. Попробуйте ограничиться супом и половиной сэндвича и сохранить вторую половину для полдника. Ключ к успеху — самоконтроль!

Оладьи с медом

Полезные снэки: не более 200 калорий!

Полезные снэки: не более 200 калорий!

Во время обеденного перерыва вместо кусочка торта с чаем, съешьте оладьи с медом. В результате организм все равно получит сладкое, но без обильного содержания масла, и наберет всего 150 калорий.

Авокадо и хлебцы

Полезные снэки: не более 200 калорий!

Полезные снэки: не более 200 калорий!

Авокадо не называли бы суперфруктом просто так. В нем много ненасыщенных жиров, ускоряющих метаболизм. Таким образом, вы сжигаете лишние калории, а заодно питаете волосы и кожу. Намажьте половину авокадо на ржаной хлеб или хлебец, чтобы заглушить голодные спазмы, и сбрызните соком лимона для вкуса.

Апельсины

Полезные снэки: не более 200 калорий!

Полезные снэки: не более 200 калорий!

Конечно, процесс снятия кожуры моментально убивает чувство голода, но мякоть отлично насыщает, а цитрусовый аромат действует как глоток пробуждающего кофе!

Рисовые оладьи с яйцом вкрутую

Полезные снэки: не более 200 калорий!

Полезные снэки: не более 200 калорий!

Во время послеобеденного перекуса старайтесь не есть углеводы, вместо этого выберите протеины, напр., яйцо вкрутую, нарезанное слоями на рисовых оладьях. Сбрызните травами для аромата, и вы получите блюдо — пальчики оближешь!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.