Самые полезные продукты для сердца

Погода капризна и переменчива: то атмосферное давление скачет, то жара мозг туманит, а то и перепад температур резко случается. Все эти факторы неблагоприятно сказываются на состоянии нашего сердца. Если к этому добавить неправильное питание, малоподвижный образ жизни и вредные привычки – картина складывается удручающая. Но печалиться не будем, постараемся помочь себе, включив в рацион самые полезные продукты для сердца.

Почему важны калий и магний в составе самых полезных продуктов для сердца

    Продукты, полезные для сердца, нужно выбирать грамотно. Прежде всего, к ним относятся те, что содержат калий и магний. Эти два минерала крайне важны для полноценной работы главного органа.

    Калий и магний обеспечивают нормальное прохождение обменных процессов, препятствуют образованию тромбов, способствуют нормальному прохождению сердечных импульсов и делают стеночки сосудов эластичными.

    Продукты, которые обладают мочегонным эффектом (цитрусовые, зеленый чай), также облегчают состояние сердца. Недаром при гипертонии назначают мочегонные препараты. Когда по какой-то причине в клетках скапливается много воды, ее объем начинает давить на стенки сосудов. При этом сердцу приходится работать с двойным напряжением, чтобы протолкнуть кровь в разбухшие сосуды. Соответственно, выводится жидкость – и сердцу легче.

 Морская капуста

    Всего 200 г морской капусты в день полностью покроют потребность в «сердечных» минералах. Кроме того, ламинария очистит кровь от холестерина, выведет из организма шлаки, а также нейтрализует вредное воздействие пищевых токсинов. Хорошо употреблять ее в качестве профилактики ишемии, а также атеросклероза.

 Шпинат

    Кушайте постоянно шпинат, если хотите укрепить сосуды и повысить уровень гемоглобина. Легкий мочегонный эффект шпината полезен при повышенном давлении и поможет улучшить состояние сердца. И, естественно, в нем много калия и магния, о которых написано выше. Его даже рекомендуют при истощении, после заболеваний и снижения тонуса организма как общеукрепляющее, противовоспалительное и снабжающее энергией средство.

Курага

    Курагу по праву относят к самым полезным продуктам для сердца. Постоянное употребление этого сухофрукта способствует выработке крови, улучшает процессы кроветворения и служит профилактикой анемии. Из кураги можно приготовить отвар, который поможет при отеках и облегчит работу сердца. В общем, хотите здоровое сердечко – кушайте курагу.

Яблоки

    Самый доступный и очень полезный продукт для сердца помогает в профилактике ишемии, повышает сопротивляемость сердца различным заболеваниям, уничтожает вредный холестерин, очищает сосуды. Также яблоки снижают уровень воспалительных процессов и уменьшают вероятность появления тромбов.

Авокадо

    Хотя это и редкий гость на нашем столе, пренебрегать им по возможности не стоит. Ведь в авокадо много калия и других полезных веществ, которые помогают работе сердца. Более того, это лучший продукт, препятствующий развитию атеросклероза. Он совершает просто чудо с нашими сосудами.

 Бананы

    Еще один самый полезный продукт для сердца, который наполняет его энергией и силой для полноценной работы. Кроме того, он способствует нормализации сердечного ритма и обеспечивает сердечную мышцу необходимым белком.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.