Хочешь похудеть — поменяй свои привычки

Твои привычки мешают тебе похудеть. Есть привычки для похудения, которым следуют стройняжки, можно у них перенять, чтобы снижать вес и улучшать состояние здоровья. Что же стоит делать?

 Главные привычки для похудения:

1.      Уважать свое тело:

·        прекратить зашлаковывать организм вредной пищей,

·        изменить вечерний прием пищи так, чтобы не переедать, ведь это равно отравлению,

·        не есть сразу перед сном, запланировать перерыв в 2 часа между приемом пищи и отходом ко сну,

стараться употреблять еду не только вкусную, но и качественную.

2.      Следить за очищением организма и кишечника:

— кушать ежедневно по 1-2 фрукта и 200 г овощей;

— пить чистую воду в объеме 4-5 стаканов. Один стакан подогретой воды натощак с утра поможет активизировать кишечник;

— один раз в день выпивать стакан кефира хотя бы 3-4 раза в неделю. В зимнее время, когда мало свежих овощей и фруктов, добавлять в кефир 1 ч. л. клетчатки или отрубей;

— крутить обруч 8-10 минут ежедневно.

3.      Наполнять жизнь не едой, а удовольствиями и развлечениями. Пища зачастую служит нам средством от скуки, компенсирует недостаток любви. Мы не осознаем, почему кушаем так много и никак не можем наесться. Но ведь жизнь, полноценную, яркую, насыщенную, невозможно заменить едой, потому чувства насыщения нет. Развлечения у каждого свои: это и полезные хобби, танцы, вязание, курсы, посещения выставок, кино и т.д. Главное, чтобы человек в полной мере ощущал, что он живет, а не существует! И это важная привычка для похудения, с психологическим смыслом!

4.      Вспомнить чувство истинного голода. Мы перестали ценить пищу, употребляем ее килограммами, страшно переедаем и много выбрасываем. А ведь некоторые бабушки и дедушки били по рукам, если ребенок баловался с хлебом. Чувство настоящего голода позволит вновь ощутить поджатый живот, легкость пищеварения, возвращает пище аромат и вкус. Ведь в большинстве случаев мы не задумываемся, что и как едим, просто набиваем желудок и заполняем время. А стройная идеальная фигура при этом останется только фантазией!

Вернуться к чувству голода можно, если начать кушать по часам, с соблюдением пищевого графика. Важно заканчивать прием пищи, когда еще ощущается легкий голод. А ужинать нужно строго за несколько часов до сна. Если отсутствие еды переносится тяжело, можно выпить кефир с отрубями за час до сна.

5.      Обеспечить расход калорий. Обычно это обеспечивается занятиями фитнесом. Ненависть к спорту не означает, что нельзя заниматься абсолютно всеми видами активности. Это танцы, телесно-духовные практики, боевые искусства, полезный отдых – огромное количество видов мы собрали для вас на сайте fitgirls.by. Вы удивитесь, но на занятиях фитнесом необязательно потеть, ведь существуют дыхательные гимнастики вроде йоги, бодифлекса. Они спокойны и медлительны, но зато обеспечивают дополнительный расход калорий

«Я победительница!»

Начинать любое дело, в том числе похудение, надо только с мысли, вынесенной в подзаголовок. Ни в коем случае не допускайте отрицательных мыслей или сомнений, что у вас ничего не получится. Не надо воспринимать промах, срыв, ошибку как крах всех планов. В полезные привычки для похудения входит также понимание естественных процессов, происходящих в организме, той внутренней борьбы, которая начинается после изменения в образе жизни. Надо помнить главное: все получается не сразу, стоит подождать, а срывы легко компенсировать – разгрузочными днями или уменьшением калорийности. Не отказывайте себе в любимых продуктах – ешьте их реже. Заедая стресс сладостями, знайте: они не решат проблему. При появлении мыслей вроде: «Я уродливая, толстая, никому не нужна» считайте их ересью и отправляйте в мусорную корзину! Тогда идеальная стройная фигура станет для вас не мечтой, а прекрасной реальностью!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.