Пониженный уровень гемоглобина в крови вызывает анемию. При этом заболевании снижается способность крови переносить кислород и, как следствие, нарушается обмен веществ. Чаще всего малокровие сопровождается дефицитом железа в организме.
Симптомы пониженного гемоглобина – всегда холодные конечности, плохая устойчивость к низким температурам, бледность слизистых покровов, сухость кожи, головокружения и т.д. Тяга к поеданию мела, глины, сухих круп, вдыханию запаха краски также может свидетельствовать об анемии. Прежде чем пытаться поднять гемоглобин в домашних условиях, необходимо обратиться к квалифицированному врачу за соответствующей консультацией.
Продукты, повышающие гемоглобин
Чтобы повысить уровень гемоглобина в крови, можно включать в рацион:
- Продукты, богатые железом;
- Продукты, богатые витамином С (он улучшает усвоение железа): чёрную смородину, цитрусовые, шиповник и т.д.;
- Отвары, соки и чаи из листьев и ягод, цветков и стеблей растений, богатых железом: одуванчик, гречиху, сливу и другие.
Самыми полезными продуктами с высоким содержанием железа считаются:
- Мясо;
- Рыба;
- Печень;
- Петрушка, шпинат;
- Яичный желток;
- Пророщенная пшеница;
- Бобовые и соевые культуры;
- Манная и овсяная каши;
- Яблоки, персики.
Повышение гемоглобина
Чтобы повысить (и поддерживать в норме) уровень гемоглобина в крови, достаточно соблюдать несколько советов:
- Чистая вода комнатной температуры в достаточном количестве улучшает состояние крови в целом, поэтому воду пьют регулярно в течение дня;
- Каждое утро натощак выпивают отвар шиповника с добавлением мёда и лимонного сока;
- По утрам съедают по чайной ложке пророщенной пшеницы с добавлением сухофруктов (изюма или кураги);
- Лакомым лекарством станет перемолотая гречневая крупа и грецкие орехи – их тщательно перемешивают и добавляют мёд (все продукты в равных пропорциях), едят каждый день по 1-2 чайных ложки;
- Лучше всего железо усваивается из телятины и говяжьей печени, однако большое количество пищи животного происхождения вредно для организма, поэтому требуется регулярное употребление растительных источников железа;
- Полезно пить свекольный, гранатовый или морковный сок (по 1 стакану в день). Можно смешивать соки между собой и пить мультифруктовые (сок должен быть свежевыжатым);
- Кофе, чёрный чай, молоко и сыры не употребляют вместе с железосодержащими продуктами, так как они мешают его нормальному усвоению;
- Прогулки на свежем воздухе и подвижный образ жизни улучшат обмен веществ и циркуляцию крови, что положительно скажется на борьбе с симптомами анемии.
Данная статья предоставлена исключительно в информационных целях и не может быть использована как руководство к действию без предварительной консультации с квалифицированным специалистом в соответствующей области (врачом).