Пониженный уровень гемоглобина в крови вызывает анемию. При этом заболевании снижается способность крови переносить кислород и, как следствие, нарушается обмен веществ. Чаще всего малокровие сопровождается дефицитом железа в организме.

Симптомы пониженного гемоглобина – всегда холодные конечности, плохая устойчивость к низким температурам, бледность слизистых покровов, сухость кожи, головокружения и т.д. Тяга к поеданию мела, глины, сухих круп, вдыханию запаха краски также может свидетельствовать об анемии. Прежде чем пытаться поднять гемоглобин в домашних условиях, необходимо обратиться к квалифицированному врачу за соответствующей консультацией.

Продукты, повышающие гемоглобин

Чтобы повысить уровень гемоглобина в крови, можно включать в рацион:

• Продукты, богатые железом;
• Продукты, богатые витамином С (он улучшает усвоение железа): чёрную смородину, цитрусовые, шиповник и т.д.;
• Отвары, соки и чаи из листьев и ягод, цветков и стеблей растений, богатых железом: одуванчик, гречиху, сливу и другие.

Самыми полезными продуктами с высоким содержанием железа считаются:

• Мясо;
• Рыба;
• Печень;
• Петрушка, шпинат;
• Яичный желток;
• Пророщенная пшеница;
• Бобовые и соевые культуры;
• Манная и овсяная каши;
• Яблоки, персики.

Повышение гемоглобина

Чтобы повысить (и поддерживать в норме) уровень гемоглобина в крови, достаточно соблюдать несколько советов:

• Чистая вода комнатной температуры в достаточном количестве улучшает состояние крови в целом, поэтому воду пьют регулярно в течение дня;
• Каждое утро натощак выпивают отвар шиповника с добавлением мёда и лимонного сока;
• По утрам съедают по чайной ложке пророщенной пшеницы с добавлением сухофруктов (изюма или кураги);
• Лакомым лекарством станет перемолотая гречневая крупа и грецкие орехи – их тщательно перемешивают и добавляют мёд (все продукты в равных пропорциях), едят каждый день по 1-2 чайных ложки;
• Лучше всего железо усваивается из телятины и говяжьей печени, однако большое количество пищи животного происхождения вредно для организма, поэтому требуется регулярное употребление растительных источников железа;
• Полезно пить свекольный, гранатовый или морковный сок (по 1 стакану в день). Можно смешивать соки между собой и пить мультифруктовые (сок должен быть свежевыжатым);
• Кофе, чёрный чай, молоко и сыры не употребляют вместе с железосодержащими продуктами, так как они мешают его нормальному усвоению;
• Прогулки на свежем воздухе и подвижный образ жизни улучшат обмен веществ и циркуляцию крови, что положительно скажется на борьбе с симптомами анемии.

Данная статья предоставлена исключительно в информационных целях и не может быть использована как руководство к действию без предварительной консультации с квалифицированным специалистом в соответствующей области (врачом).