Почувствовать легкость тела — просто! Достаточно один раз в неделю проводить разгрузочный день. Хороши для этой цели овощные разгрузки.
Приведенные ниже виды эффективных разгрузочных дней помогут похудеть, облегчить желудок, очистить кишечник, активизировать пищеварение и обменные процессы, снизить уровень холестерина и обогатить организм витаминами.
Все продукты в приведенных разгрузках доступны и недороги — их можно купить в ближайшем магазине или на рынке.
Также советуем вам предварительно почитать о правилах проведения разгрузочного дня.
Разгрузочные дни на овощах
Первый вариант
1 кг овощей разделить ровно на 5 приемов пищи по 200 г на каждый и выпить 1 литр воды.
Овощи можно брать любые, за исключением моркови, лука, свеклы, картофеля (для картофеля – отдельный день).
Второй вариант
1,5 килограмма помидоров, огурцов и капусты разделить ровно на 6 приемов пищи и выпить 1 литр воды.
Третий вариант
1-1,3 килограмма овощей разделить ровно на 5 приемов пищи и выпить 2-3 стакана отвара шиповника.
Овощи – капуста, морковь, помидоры, зеленый салат. Из этих овощей можно приготовить салаты, заправьте их 1 ст. л. растительного масла или 2 ст. л. кефира.
Польза разгрузочных дней на овощах: в первую очередь, произойдет очистка кишечника от накопившихся шлаков и токсинов, во вторую, укрепление иммунитета и повышение тонуса организма.
Отвес: похудеть можно на 0,5-1,2 килограмма за один эффективный разгрузочный день.
Картофельный разгрузочный день
Первый вариант
500 г отварного или запеченного картофеля разделить ровно на 5 приемов по 100 г на каждый, также выпить 0,5 литра кефира (по 100 мл) и 2-3 чашки несладкого и некрепкого чая.
Второй вариант
2 килограмма отварного картофеля разделить ровно на 6 приемов пищи и выпить 2 стакана кефира.
Третий вариант
1,5 килограмма запеченного «в мундире» картофеля разделить ровно на 5 приемов пищи, есть с небольшим количеством нежирной сметаны или сливочного масла, без соли и приправ. Пить можно чистую воду (1,5 литра), травяные настои, несладкий зеленый чай.
Польза картофельного разгрузочного дня: прежде всего, он способствует выведению лишней жидкости из организма, устранению отеков.
Отвес: похудеть можно на 0,5-0,8 килограмма за один эффективный разгрузочный день.