Подборка эффективных разгрузочных дней (на овощах)

Почувствовать легкость тела — просто! Достаточно один раз в неделю проводить разгрузочный день. Хороши для этой цели овощные разгрузки.

    Приведенные ниже виды эффективных разгрузочных дней помогут похудеть, облегчить желудок, очистить кишечник, активизировать пищеварение и обменные процессы, снизить уровень холестерина и обогатить организм витаминами.

    Все продукты в приведенных разгрузках доступны и недороги — их можно купить в ближайшем магазине или на рынке.

    Также советуем вам предварительно почитать о правилах проведения разгрузочного дня.

Разгрузочные дни на овощах

Первый вариант

    1 кг овощей разделить ровно на 5 приемов пищи по 200 г на каждый и выпить 1 литр воды.

    Овощи можно брать любые, за исключением моркови, лука, свеклы, картофеля (для картофеля – отдельный день).

Второй вариант

     1,5 килограмма помидоров, огурцов и капусты разделить ровно на 6 приемов пищи и выпить 1 литр воды.

Третий вариант

    1-1,3 килограмма овощей разделить ровно на 5 приемов пищи и выпить 2-3 стакана отвара шиповника.

    Овощи – капуста, морковь, помидоры, зеленый салат. Из этих овощей можно приготовить салаты, заправьте их 1 ст. л. растительного масла или 2 ст. л. кефира.

     Польза разгрузочных дней на овощах: в первую очередь, произойдет очистка кишечника от накопившихся шлаков и токсинов, во вторую, укрепление иммунитета и повышение тонуса организма.

    Отвес: похудеть можно на 0,5-1,2 килограмма за один эффективный разгрузочный день.

Картофельный разгрузочный день

    Первый вариант

    500 г отварного или запеченного картофеля разделить ровно на 5 приемов по 100 г на каждый, также выпить  0,5 литра кефира (по 100 мл) и 2-3 чашки несладкого и некрепкого чая.

      Второй вариант

    2 килограмма отварного картофеля разделить ровно на 6 приемов пищи и выпить 2 стакана кефира.

     Третий вариант

    1,5 килограмма запеченного «в мундире» картофеля разделить ровно на 5 приемов пищи, есть с небольшим количеством нежирной сметаны или сливочного масла, без соли и приправ. Пить можно чистую воду (1,5 литра), травяные настои, несладкий зеленый чай.

    Польза картофельного разгрузочного дня: прежде всего, он способствует выведению лишней жидкости из организма, устранению отеков.

    Отвес: похудеть можно на 0,5-0,8 килограмма за один эффективный разгрузочный день.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.