Как правильно питаться, что бы не навредить своему здоровью?

 

Как правильно питаться, что бы не навредить своему здоровью?

Как правильно питаться, что бы не навредить своему здоровью?

Питание – одно из основных вещей, которое коренным образом влияет на наше здоровье. Как правильно питаться? Сколько нужно нашему организму? Какую пищу лучше употреблять? На эти и другие вопросы сейчас попытаемся дать ответы.

 

Всё больше людей в нашей стране начинают страдать ожирением, и как следствие этого получают различные заболевание, от сердечных приступов до диабета.

 

Как же правильно питаться, что бы избежать этого?

 

Нужно перестать употреблять большое количество соли. Так как соль ведёт к повышению сердечного давления. И помните, перед тем как посолить еду, для начала просто её попробуйте, возможно соль вам и не понадобиться.

 

Употребляйте больше фруктов и овощей. Их количество должно быть около 13 вашего рациона питания. Очень важно употреблять различные фрукты, дыбы насытить свой организм различными витаминами. Старайтесь вносить фрукты и овощи в свой рацион питания, при каждом употреблении пищи.

 

Не нужно употреблять “нездоровую пищу”. Такой является Fast Food. Да, возможно это удобно, но это совсем не полезно. Помните это.

 

Исключайте из рациона жирную пищу. Употребление жирной пищи ведёт к повышению уровня холестерина, что ведёт к коронарным сердечным заболеваниям. Следует употреблять ненасыщенные жиры. Они содержаться в семенах растениях, авокадо, рыбе.

 

Ну вот, выполняя эти рекомендации, вы будите поддерживать свой организм в хорошей форме, и оградите себя от различных заболеваний.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *