Лечение близорукости упражнение № 3

Лечение близорукости упражнение № 3 (упражнение «меткий стрелок). Расположите таблицу с буквами РДЗ на таком же хорошем освещении, что и вашу таблицу со словами. Прежде чем вы приступите к упражнению, прочитайте следующие три строки: «Расслабление. Даст Отличное. Зрение глазам». В качестве подготовки к упражнению подставьте глаза под солнечный свет или другое яркое освещение, сделайте пальминг и повороты. Вы готовы к целевой тренировке.

Держа один конец линейки длиной в 90 см за кромку близко к своему носу, направьте другой конец на верхнюю строку букв РДЗ. Моргните быстро, глядя на ближний конец линейки. Это положение «Приготовиться!». Скользните взглядом и своим вниманием к дальнему концу линейки, моргая все время при этом. Это уже положение «Целься!». Затем рывком преодолейте расстояние до буквы «Р». Это уже «Огонь!». Закройте глаза и, не забывая о дыхании, сделайте повороты. После этого вновь повторите всё этапы. «Приготовиться!», «Целься!», «Огонь!», но уже для буквы «Д». Снова отдохните и повторите все с буквы «3».

Это упражнение направлено на тренировку фокусировки, подвижности и централизации. Проупражняйтесь таким образом на нескольких строках. Лучших результатов вы добьетесь, если при переходе от одной строки к другой вы будете делать пальминг, особенно по мере приближения к маленьким строкам. После того, как вы достигнете пределов своих возможностей, сделайте основательно соляризацию (подставление закрытых глаз под яркое освещение) и пальминг.

Во время выполнения всех упражнений на зрение старайтесь превращать их в процесс поиска объектов, а не в процесс их разглядывания. Чтобы развить в себе эту привычку, одна женщина, личный секретарь, придумала себе упражнение, которое она делала на своей работе. Она прикрепила маленькую звездочку из серебряной фольги на темную дверную коробку напротив своего рабочего стола. В часто выдававшиеся свободные минуты она скользила своим вниманием и взглядом вверх-вниз по дверной коробке в поисках этой звездочки. На первых порах она ничего не видела, но знала, на каком расстоянии от верха двери следует ее искать, и потому ежедневно занималась своеобразным обследованием двери. Однажды неожиданно звездочка проблеснула, и, несмотря на ее малые размеры, женщина ясно ее увидела. Куда бы не перемещала уборщица эту звездочку, секретарша неизменно водружала ее на место и часто на ней тренировалась, пока, наконец, не стала видеть ее постоянно, а не проблесками.

Используйте такой процесс поиска и в своей работе с буквенной таблицей РДЗ. Вы знаете, какие там должны быть буквы. Если вы их забыли, подойдите поближе к таблице и восстановите их в своей памяти. Учтите, что вы не собираетесь этим упражнением проверять свое зрение.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *