Архив рубрики: Быть стройной

Худеем.

Как перестать много есть и начать худеть

Как перестать много есть и начать худеть. Главная проблема толстых людей — это то, что они все время переедают и потребляют большое количество пищи, большие порции. Как мотивировать себя есть меньше. Специальная методика, основанная на технике нейролингвистического программирования (НЛП). Читать далее

Быть толстой дорого

Весна - время быть стройной

Время быть стройной

Оказывается, быть толстой дорого, дешевле быть худой. Точка зрения. Портят ли личную жизнь лишние килограммы?… Я выскажу свою узкую точку зрения, я знаю, что всегда есть исключения, знаю полных женщин счастливых и худых несчастных. Знаю, что много зависит от характера человека и от его взглядов на жизнь. Знаю, что людям, мыслящим позитивно, везет больше, а тем, кому жизнь, даже когда она светит солнцем – не в радость, везет гораздо меньше. Знаю то, в общем, знаю се…) Но также знаю, что женщине лучше не иметь лишних килограммов! Читать далее

Кто усмирит аппетит?

Почему женщины толстеют?

Почему женщины толстеют? Да и и не только женщины. Почему вообще люди толстеют, в чем причина лишнего веса. Да, да, много едим, мало двигаемся. Но все не так просто, у лишнего веса есть еще и свои, психологические причиныЧитать далее

Быть полной, каково это?

Как это — быть полной? Как чувствуют себя толстушки? Удивительно, но многие мужчины считают, что полная женщина – не порок, а счастье! А что еще женщине надо? Ласка, внимание, любовь! И это все у меня есть, у меня – полной женщины, которая знает, что такое счастье!… Читать далее

Пять правил эффективной диеты

Пять правил эффективной диеты

Пять правил эффективной диеты

Пять правил эффективной диеты

В великом многообразии диет легко запутаться. Иной раз читаешь меню двухнедельной диеты, и руки опускаются, ну нереально такое вынести! Особенно, если работаешь или завален делами по дому. Экспресс-диеты помогают, но ненадолго, а потом потерянный вес возвращается с избытком. Так как же нужно питаться, чтобы быть стройной и полной сил? Читать далее

Кто усмирит аппетит?

Кто усмирит аппетит?

Кто усмирит аппетит?

Кто усмирит аппетит?

«Узнай причину — и устранишь проблему» — гласит народная мудрость. Как человеку, контролирующему вес, вам необходимо знать, почему иногда вас так тянет к холодильнику, даже если вы его только что открывали… Читать далее

Упражнения для осанки

Упражнения для исправления осанки. Прямая спина, красивый разворот плеч, гордая посадка головы. Увы, такой осанкой может похвастаться далеко не каждый. А ведь правильная осанка – это не только залог красоты, но и здоровья. Из-за неправильной осанки мы нередко испытываем головные боли, боли в шее и нижней части спины. Читать далее

Травяные чаи – простой способ похудеть

Травяные чаи – простой способ похудеть

Травяные чаи – простой способ похудеть

Лишний вес – одна из самых насущных проблем в наше время, особенно для женщин. Даже те, кто придерживаются сбалансированного питания, могут страдать от лишнего веса.

 

Дело в том, что многие современные продукты производят из совсем не родственных нашему организму веществ, которые и становятся причиной набора веса.

 

Для того чтобы не набирать лишний вес, организм следует очищать и поддерживать – ведь ему, бедному, не так то просто справляться со всей той химией, которую мы потребляем, иногда, даже не подозревая об этом. Одним из лучших способов очищения организма являются травяные чаи.

 

Речь идет не о той, опять же, химии и «чудо-средствах», помогающих похудеть, а о натуральных чаях, которые можно сделать самим. Чтобы приготовить себе натуральный травяной чай вовсе не обязательно собирать травы в полях, все полезные травки можно купить в любой аптеке.

 

Лучше всего приобретать травы не в пакетиках, а в виде россыпи, т.к. в пакетиках зачастую тоже присутствуют ненатуральные компоненты.

 

Итак, с тем, где брать травки для заваривания оздоровительных чаев и чаев для похудения, определились. Следующий шаг – выбрать, какие именно травки подойдут Вам. Самое главное, знать, на что у Вас может проявиться аллергия, а также учитывать, если есть какие-либо хронические заболевания. Учитывая эти противопоказания, можно определиться, какая травка поможет Вам похудеть.

 

Все травки делятся на несколько групп по воздействию на организм:

 

Стимуляторы – способствуют сжиганию калорий (кукурузные рыльца, левзея, кипрей узколистный, ряска маленькая);

Диуретики – помогают организму выводить излишки воды с мочой (толокнянка, птичий горец и полевой хвощ);

Слабительные – ускоряют освобождение кишечника, сокращают потребление калорий и препятствуют полному усвоению пищи (тысячелистник обыкновенный, укроп, тмин, вахта, анис обыкновенный, ромашка аптечная, жостер слабительный, крушина ломкая);

Супрессанты аппетита – увеличиваются в объеме в желудке и притупляют чувство голода, улучшают настроение (семена льна, корень дягиля обыкновенного, алтея обыкновенного, мята, валериана, спирулина, фукус пузырчатый).

 

Существует множество вариаций травяных сборов для похудения, но есть и универсальный рецепт. Просто подберите себе сбор для похудения так: из каждой группы трав выберите по 1 виду.

 

Обычно курс приема травяных чаев для похудения составляет около 3-4 месяцев, но здесь, опять же, нельзя говорить об общих рекомендациях, ведь каждый человек индивидуален.

 

Сокровища для фигуры

Сокровища для фигуры

Чтобы обрести стройную фигуру, вовсе необязательно изнурять свой организм жесткими диетами. Существует огромное количество вкусных и аппетитных продуктов, регулярно употребляя которые, вы день за днем будете становиться стройнее! Эффект похудения достигается не только за счет низкой калорийности, но и благодаря способности улучшать перистальтику кишечника, ускорять обмен веществ, сжигать жиры и очищать организм от шлаков. Представляем ТОП-продуктов для тонкой талии.

Отруби

Сокровища для фигуры

Сокровища для фигуры

Эти «чешуйки» зерен пшеницы или овса являются лучшим в природе источником клетчатки. Овсяные отруби содержат также и растворимую клетчатку, которая помогает уменьшить уровень плохого холестерина в крови. Употребляйте около 1−2 столовых ложки отрубей в день. Вы можете купить их в аптеке или поискать на полках продуктовых магазинов.

Грейпфрут

Сокровища для фигуры

Сокровища для фигуры

В горькой пленке, разделяющей дольки фрукта, содержатся пектины, которые улучшают процесс пищеварения. Также эти цитрусовые отлично притупляют чувство голода. Чтобы за короткий срок избавиться от нежелательного веса, достаточно съедать, по меньшей мере, полфрукта в день.

Земляная груша

Сокровища для фигуры

Сокровища для фигуры

Топинамбур — еще один незаменимый продукт для женщин, которые следят за своим здоровьем. Польза от этого корнеплода огромна: благодаря абсорбирующим свойствам волокна корнеплода забирают на себя вредные продукты обмена веществ, и тем самым способствуют похудению.

Огурец

Сокровища для фигуры

Сокровища для фигуры

Этот низкокалорийный зеленый овощ обладает легким мочегонным действием, за счет чего помогает организму избавиться от лишней жидкости — именно ее мы порой принимаем за жировые отложения. Огурцы можно есть сколько душе угодно. Лучше всего в сыром виде, без кожицы и соли.

Капуста

Сокровища для фигуры

Сокровища для фигуры

Овощи семейства крестоцветных (белокочанная, цветная и пекинская капуста, кольраби, хрен, редис, репа) также способствуют сжиганию жиров. В них содержатся химические вещества, которые препятствуют нежелательному воздействию ксеноэстрогенов (провоцируют отложение жиров в организме).

Фруктовые соки

Сокровища для фигуры

Сокровища для фигуры

В силу разных причин, например, связанных с сезоном, многие полезные фрукты и ягоды недоступны для ежедневного использования. Их равноценной заменой могут стать соки, среди которых особенно полезны миксы уникальной серии Jaffa Viva. В состав этих соков входят только натуральные ингредиенты, а именно фрукты, известные как «сжигатели жира»: ананас, слива, апельсин, грейпфрут. При производстве фруктовых миксов не используется сахар — благодаря этому соки Jaffa Viva содержат на 30% меньше калорий, по сравнению с другими фруктовыми напитками. Удобный формат упаковки (0.5 л) позволяет пить соки буквально на ходу. Согласитесь, настоящая находка для активных и целеустремленных женщин, которые ведут здоровый образ жизни и следят за красотой своего тела!

И в завершение, помните: хорошая физическая форма во многом зависит от правильного питания. Не забывайте о ценных дарах природы, и вы никогда не будете беспокоиться о лишних сантиметрах на талии и бедрах.

 

Weight watchers: худеем за компанию!

Weight watchers: худеем за компанию!

Weight watchers: худеем за компанию!

Weight watchers: худеем за компанию!

Конечно, приятно, когда есть люди, готовые разделить твою проблему и помочь ее преодолеть, выслушать и поддержать, когда это нужно. А если проблема одинакова для всех — ну что ж, решать совместно ее намного интереснее и проще, чем в одиночку. США первыми начали активно применять систему коллективной поддержки в виде различных анонимных обществ, а потому совсем неудивительно, что первое общество по борьбе с лишним весом появилось тоже в штатах.

«Общество весонаблюдателей» — под таким именем этот корабль пустился в плаванье, снискав огромную популярность сначала у себя на родине, а потом и по всему миру. Весонаблюдатели систематически встречаются для задушевных бесед и вместе худеют по специально созданной системе. Кстати, «драконовских» методов они не жалуют, а результат гарантируют на сто процентов. Уже интересно, не правда ли?

Наблюдаем и действуем. Как и всегда, американцы не стали придумывать велосипед, а просто подали известную информацию в новой яркой упаковке. Основной принцип борьбы с лишним весом по этой системе — ограниченное потребление калорий, то есть кушать нужно меньше калорий, чем организм ее потребляет. Вот только чтобы мысленно абстрагироваться от постоянного подсчета калорий, весонаблюдатели ввели свои нормативы. Калории как понятие отменяется, вместо них вводится дневная норма поинтов, и в зависимости от первоначального веса в день можно съедать продуктов на строго определенное количество поинтов:

до 70 кг — 18 п.

71−80 кг — 20 п.

81−90 кг — 22 п.

91−100 кг — 24 п.

больше 100 кг — 26 п.

Есть можно все что угодно, но везде и всегда нужно подсчитывать, сколько поинтов в завтраке, обеде, ужине или перекусе. Дальше придерживаемся таких принципов:

если получилось превысить дневную норму, можно в отместку заняться любым видом физической активности — по каждому из них есть своя система расхода, то есть позволительно выбрать такую нагрузку, чтобы растратить именно столько энергии, сколько нужно;

в день желательно съедать свою норму, но если все-таки получилось слопать меньше, лишние поинты переносятся на следующий день, максимум — на конец недели. Суть в том, что переносить поинты можно в течение одной недели, а через 7 дней все «лишние» или «надбавочные» сгорают, и отсчет идет по-новому;

вредные продукты (фастфуд, жирное мясо и копчености, сладкое и алкоголь) нужно считать отдельно: в неделю их можно потреблять не более чем на 14 поинтов. При этом нежелательно расходовать все поинты только на один тип продукта (например, съедать на 14 пунктов только сладкого);

масло лучше потреблять растительное и не более 2 поинтов в день, от сахара лучше отказаться;

в день нужно выпивать не менее 2 л жидкости в день (чай и кофе не считаются), есть желательно 4−5 раз небольшими порциями, отдавать предпочтение молочным продуктам;

первые 200 грамм овоща или фрукта считаются нулевыми, дальше каждые 100 грамм — 1 поинт.

Ошибочно предполагать, что «недоедание» поинтов поможет достичь результата быстрее: возможно, это так, но при этом сильно пострадает желудок, а это не вариант.

После окончания пасхальных праздников и в преддверии майских стоит задуматься, а не создать ли и себе вместе с подружками такое мини-общество весонаблюдателей?