Определение оптимального веса в зависимости от роста различными методами, нормы

Соотношение показателей роста и веса весьма условны. Без учета дополнительных факторов (типа телосложения, возраста и пола) трудно получить точные и правильные результаты.

Существует несколько методов определения оптимального веса с учетом величины роста, отличающихся друг от друга сложностью расчетов и набором исходных данных.

Тип телосложения

Для того чтобы точно определить, какой вес должен быть при каком росте, необходимо учитывать тип телосложения. Для этого нужно обхватить большим и указательным пальцами одной руки запястье другой. В том случае, если:

  • Пальцы свободно сомкнутся, то это астеническое телосложение;
  • Пальцы сомкнуться впритык, то это нормастеническое телосложение;
  • Пальцы сомкнуть не получится, то это гиперстеническое телосложение.
Для женщин

Для женщин

Индекс Соловьева

Тип телосложения поможет определить индекс Соловьева. Для этого необходимо:

  • Измерить обхват на запястье (самого тонкого места на нем);
  • Сравнить результат с таблицей норм индекса Соловьева.

Нормы индекса для мужчины

  • Меньше 18 см – астенический тип;
  • 18-20 – нормальный тип;
  • Больше 20 – гиперстенический тип.

Нормы для женщины

  • Меньше 15 см – астенический тип;
  • 15-17 – нормальный тип;
  • Больше 17 – гиперстенический тип.

Метод Поля Брока

Для расчета идеального веса при определенной величине роста можно воспользоваться методом Поля Брока. Для этого нужно:

  • Вычесть из величины роста 100 (при росте до 165 см);
  • 105 – для людей ростом от 166 до 175 см;
  • 110 – для людей, рост которых выше 175 см.

Метод Адольфа Кетле

Определить показатели соотношения роста и веса позволяет метод Адольфа Кетле, основанный на расчете индекса массы тела (ИМТ). Для этого необходимо:

  • Возвести в квадрат величину роста, взятую в метрах;
  • Разделить на полученное число показатель веса, взятого в килограммах;
  • Сравнить результат с таблицей норм ИМТ.

Нормы ИМТ

  • Ниже 16,5 – выраженный дефицит массы;
  • От 16,5 до 18,49 – недостаточный вес;
  • От 18,5 до 24,99 – нормальный вес;
  • От 25 до 29,99 – избыточная масса тела;
  • От 30 до 34,99 – Ожирение I степени;
  • От 35 до 39,99 – Ожирение II степени;
  • Свыше 40 – Ожирение III степени.

Способ Лоренца

Рассчитать идеальный вес при определенной величине роста поможет способ Лоренца. Для этого потребуется:

  • Вычесть 100 из числового значения роста;
  • Отнять от величины роста 150 и разделить полученное число на 2;
  • Посчитать разность первого и второго значения;

Формула Купера

Оптимальный вес можно рассчитать, используя формулу Купера.

Мужчины

  • Умножить на 4 числовое значение роста, взятое в сантиметрах;
  • Поделить на 2,54 и вычесть 128;
  • Умножить на 0,453 полученное число.

Женщины

  • Умножить на 3,5 величину роста, взятую в сантиметрах;
  • Поделить на 2,54 и вычесть 108;
  • Умножить на 0,453 полученное число.

При желании можно воспользоваться другими способами (формула Брунхарда, расчет нормы веса исходя из фиксированного весо-ростового коэффициента)

Данная статья предоставлена исключительно в информационных целях и не может быть использована как руководство к действию без предварительной консультации с квалифицированным специалистом в соответствующей области (врачом, диетологом, тренером).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *